Brokkoli-Spinat-Köfte-Curry

Brokkoli-Spinat-Köfte-Curry

4.1 63 Bewertungen
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
4 Portionen

Zutaten

Köfte / Bällchen
  • Wasser
    500 g
  • Kartoffeln in Stücken (ca. 2 cm)
    200 g
  • Brokkoli in Röschen (siehe Tipp)
    500 g
  • rote Zwiebeln halbiert
    70 g
  • Blattspinat, frisch
    20 g
  • Kichererbsenmehl
    300 g
  • Salz
    1 - 2 TL
  • Chilipulver
    ½ TL
  • Garam Masala
    ½ - 1 TL
  • Ingwer-Knoblauch-Paste selbst gemacht (siehe Tipp)
    ½ - 1 TL
  • Öl zum Braten
Curry
  • rote Zwiebeln halbiert
    70 g
  • Kokosöl
    45 g
  • schwarzer Sesam
    1 EL
  • Tomatenmark
    100 g
  • Kokosmilch
    200 g
  • Cashewkerne
    40 g
  • Kurkuma, gemahlen
    1 TL
  • Koriander, gemahlen
    ½
  • Currypulver
    1 TL
  • Currypulver mild
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • grüne Chilischote, frisch in Streifen, als Deko
    1
    15 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupft

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 683 kcal / 2863 kJ
Eiweiß 25 g
Fett 34 g
Kohlenhydrate 70 g
Ballaststoffe 19.4 g
gesättigte Fettsäuren 11.4 g
Natrium 912 mg

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