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Orange and cardamom granola clusters (Diabetes)
Schwierigkeitsgrad
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Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 navel oranges
- 1 tsp ground cardamom
- 35 g shelled unsalted pistachio nuts
- 30 g pepitas
- 40 g almonds
- 150 g rolled oats
- 260 g banana, cut into pieces
- 280 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1860 kJ / 445 kcal
- Eiweiß
- 15.5 g
- Kohlenhydrate
- 45.8 g
- Fett
- 20 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.3 g
- Ballaststoffe
- 9.8 g
- Natrium
- 35.8 mg
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