
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Topping
- 40 g Cashewkerne
- 7 Datteln, halbiert, entsteint
- 3 - 4 Zweiglein frische Kräuter, gemischt, (z.B. Minze, Petersilie, Dill), Blättchen abgezupft
- 1 EL Sesamsamen
Suppe und Fertigstellung Topping
- 150 g Zwiebeln, halbiert
- 15 g frischer Ingwer, geschält
- 1 - 2 Knoblauchzehen, nach Geschmack
- 15 g Sesamöl, geröstet
- 550 g Süßkartoffeln, ungeschält
- 900 g Wasser
-
2
Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l), zerbröselt
oder 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - 1 EL Kurkuma, gemahlen
- ½ - 1 TL Harissa, nach Geschmack
- Salz, zum Abschmecken
- Pfeffer, frisch gemahlen, zum Abschmecken
- Nährwerte
- pro 1 Portionen
- Brennwert
- 1090 kJ / 260 kcal
- Eiweiß
- 4 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.9 g
- Ballaststoffe
- 7 g
- Natrium
- 15.6 mg
Alternative Rezepte
Bananen-Haferflocken-Kekse
30min
Karotten-Ingwer-Suppe mit Cashew-Topping
35min
Schnelles Hirsotto
25min
Tomaten-Kokos-Suppe mit Linsenknödeln
1h 10min
Gewürzhirse mit Gemüse und Spiegeleiern
50min
Mediterranes Hühnergeschnetzeltes mit Bulgur
50min
Kürbis-Mandel-Suppe
40min
Kürbisnocken (glutenfrei)
50min
Quinoa Taboulé
40min
Karotten-Ingwer-Suppe
45min
Birnencreme
25min
Babyfreundliche Guacamole
10min