Rolo vegetariano

Rolo vegetariano

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 1 Std. 50 Min

6 doses

Zutaten

sementes de linhaça
30 g
sobras de pão
75 g
cebola
80 g
cenoura cortada em pedaços
250 g
pimento vermelho
60 g
azeite
45 g
cogumelos shitake
250 g
dentes de alho
2
sal
½ c. chá de
pimenta preta
1 pitada de
orégãos
1 c. chá de
tomilho
1 c. sopa de
lentilhas cozidas
250 g
flocos de aveia
45 g
concentrado de tomate
15 g
ketchup (optional) biológico
95 g
açúcar de coco
1 c. chá de
molho de soja (tamari)
20 g

Nährwerte pro 1 dose

Brennwert 251.9 kcal / 1053.9 kJ

Eiweiß 9.3 g

Fett 11 g

Kohlenhydrate 31.3 g

Ballaststoffe 8.8 g

gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Natrium 484.9 mg

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