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Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
4 portions
Zutaten
-
de carottes coupées en morceaux250 g
-
de bulbe de fenouil coupé en morceaux250 g
-
d'oignons coupés en deux140 g
-
d'huile d'olive20 g
-
de beurre20 g
-
de riz long blanc250 g
-
bouillon de légumes en pâte1 c. à café
-
d'eau1150 g
-
de thym frais1 brin
-
feuille de laurier frais1
-
de filets de maigre avec ou sans peau600 g
-
de sel4 pincées
-
de poivre 5 baies4 pincées
-
de jus de citron pour la finition1 c. à café
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
512.8 kcal /
2145.4 kJ
Eiweiß
36.5 g
Fett
12.3 g
Kohlenhydrate
64.3 g
Ballaststoffe
5.3 g
gesättigte Fettsäuren
4.3 g
Natrium
306.5 mg
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