Chickpea and Lentil Soup with Dukkah
TM6

Chickpea and Lentil Soup with Dukkah

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Zutaten

Dukkah

  • 4 oz whole raw almonds
  • 4 oz unsalted pistachios, shelled
  • 1 oz sesame seeds
  • 2 tsp cumin seeds
  • 1 ½ tsp coriander seeds
  • ¼ tsp salt
  • ¼ tsp black peppercorns

Cilantro Chutney

  • 2 oz extra virgin olive oil
  • 2 oz fresh cilantro leaves and tender stems
  • 4 green onions cut into pieces
  • 1 serrano chili destemmed, deseeded, to taste
  • 1 oz fresh ginger peeled
  • ½ tsp sugar
  • ½ tsp salt
  • ¼ tsp ground cumin
  • 2 oz lemon juice

Soup

  • 6 oz yellow onions cut into pieces
  • 3 garlic cloves
  • ½ oz coconut oil
  • 1 ½ tsp curry powder
  • 7 oz dried black lentils
    oder 7 oz dried red lentils
  • 27 oz canned coconut milk (approx. 2 cans)
  • 1 ½ tsp vegetable stock paste
  • 14 ½ oz canned chickpeas rinsed, drained

Warm Up

  • 6 - 8 oz vegetable broth
  • dried red chili flake to garnish

Nährwerte
pro 1 portion
Brennwert
787 kcal / 3293 kJ
Eiweiß
25 g
Fett
56 g
Kohlenhydrate
57 g
Ballaststoffe
14 g
gesättigte Fettsäuren
28 g
Natrium
648 mg

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