Bunter Graupensalat
TM6

Bunter Graupensalat

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Zutaten

  • 500 g Wasser
  • 250 g Perlgraupen, mittel
  • 15 g Öl
  • 1 ½ TL Salz
  • 100 g Radieschen, in dünnen Scheiben
  • 1 Dose Mais, klein (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
  • ½ Salatgurke, entkernt, in Würfeln (2 cm)
  • 150 g Cherry-Tomaten, bunt, halbiert
  • 50 g Feta, grob zerbröselt
  • 1 Bund Schnittlauch, in feinen Röllchen
  • 1 Knoblauchzehe (optional)
  • 200 g Joghurt, 3,5% Fett
  • 10 g Senf
  • 10 g Honig
  • 15 g Essig
  • 10 g Zitronensaft
  • ½ TL Pfeffer

Nährwerte
pro 1 Portion
Brennwert
1083 kJ / 258 kcal
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
7 g
Ballaststoffe
3.7 g

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