Kompatible Versionen
Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Vinagreta de nueces
- 50 g de nueces peladas
- 30 g de vinagre
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 90 g de aceite de oliva virgen extra
Quinoa
- 300 g de quinoa en grano (aclarada)
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 800 g de agua
- 1 cucharadita sal
- 8 huevos de codorniz
Montaje
- 250 g de espárragos blancos (en conserva) en trozos de 3 cm
- 1 aguacate en láminas finas
- ½ cebolla roja en juliana fina
- 100 g de canónigos
- 250 g de ventresca de atún
- 8 tomates cherry cortados por la mitad
- 2 cucharadas de pasas sin semillas
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 3355 kJ / 802 kcal
- Eiweiß
- 34.1 g
- Kohlenhydrate
- 45.1 g
- Fett
- 54 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8 g
- Ballaststoffe
- 10.2 g
- Natrium
- 1186.8 mg
Alternative Rezepte
Ensalada de arroz integral con pera, jamón y parmesano con vinagreta de frutos secos
55 Min
Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango
10 Min
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45 Min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Ensalada de arroz con aliño de gazpacho
1h 45 min
Ensalada de lentejas con bacalao
10 Min
Ensalada de garbanzos con bacalao y encurtidos
30 min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1 Std.
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10 Min
Ensaladilla con salsa de aguacate
1 Std.
Ensalada con vinagreta de semillas de papaya
15 dk
Ensalada de quinoa y queso feta (sin gluten)
1 Std.