
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 9 oz kamut grains
- water to soak
Dressing
- 1 tsp fennel seeds
- 1 tsp red pepper flakes
- ½ tsp salt
- ½ tsp black peppercorns
- 2 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz lemon juice
- 4 oz red onions thinly sliced half-moons
- 2 tbsp capers rinsed
Salad
- 60 oz water
- 1 tsp salt
- 4 oz kale stems removed, cut into pieces (1 in.)
- 10 oz broccoli florets
- fresh mixed herbs to garnish (parsley, mint, cilantro, basil)
- 1 lemon in wedges
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 250 kcal / 1046 kJ
- Eiweiß
- 6 g
- Fett
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 47 g
- Ballaststoffe
- 8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Natrium
- 772 mg
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