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One Pot Penne mit Linsenbolognese
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 40 Min
3 Portionen
Zutaten
-
frische Kräuter (z. B. Oregano, Majoran, Petersilie) Blättchen abgezupft2 - 3 Stängel
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Hartkäse (z. B. Parmesan oder Montello), in Stücken (siehe Varianten)40 - 60 g
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rote Paprika in Stücken150 g
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Zwiebeln halbiert90 g
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Knoblauchzehen halbiert1 - 2
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Öl10 - 20 g
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Kreuzkümmel, gemahlen1 TL
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Bohnenkraut, getrocknet2 TL
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Salz1 TL
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Tomatenmark25 g
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passierte Tomaten300 g
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Wasser700 g
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rote Linsen, getrocknet85 g
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Apfelessig10 g
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Hartweizennudeln, getrocknet (Penne Rigate) (Kochzeit 11 Minuten)300 g
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
632 kcal /
2647 kJ
Eiweiß
28 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
95 g
Ballaststoffe
13 g
gesättigte Fettsäuren
5 g
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