Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Pancakes
- 2 Stängel Petersilie abgezupft
- 200 g körniger Frischkäse light
- 1 Ei
- 30 g fettarme Milch
- 50 g Vollkorn-Weizenmehl
- 1 TL Backpulver
- ½ TL Salz
Grünkohl und Fertigstellung
-
100
g Baby-Grünkohl in Stücken
oder 100 g Wirsing in Stücken - 300 g Wasser
- Salz zum Würzen
- Öl zum Braten
- 50 g Putenbrust-Aufschnitt light (z.B. von Herta), in Streifen (1 cm)
- Pfeffer zum Würzen
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 286 kcal / 1201 kJ
- Eiweiß
- 28 g
- Fett
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Ballaststoffe
- 5.5 g
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