Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 75 g oliwy z oliwek extra vergine
- 300 g jogurtu typu greckiego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 80 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 30 g miodu, płynnego
- 1 ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 750 - 800 g soczewicy z puszki (3 opakowania), odsączonej z zalewy
- 250 g rukwi wodnej
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek, w plasterkach lub przekrojonych na pół
- 270 - 300 g ogórków (2 szt.), obranych, pokrojonych na kawałki
- 100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 150 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonego na kawałki
- 300 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 360 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- Nährwerte
- pro 1 porcji
- Brennwert
- 1184.9 kJ / 283 kcal
- Eiweiß
- 14.5 g
- Kohlenhydrate
- 24.8 g
- Fett
- 15.7 g
- Ballaststoffe
- 4.1 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30 Min
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 Min
Sałatka ze szczawiu i fasolki szparagowej
45 Min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1 godz. 20 min
Sałatka z zielonej soczewicy
45 Min
Wegetariańskie chili
1 Std. 5 Min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1h
Sałatka meksykańska z ryżem, kurczakiem i guacamole
1h 30min
Zapiekanka z soczewicy
1 godz. 20 min
Wegańska fasolka po bretońsku
13 godz. 50 min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1 Std. 10 Min