Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g water
- 1 tsp salt plus extra to taste
- 150 g spelt grains
- 200 g red capsicums cut into piecs (approx. 5 mm)
- 300 g skinless chicken breast fillets cut in strips (approx. 5 cm x 1 cm)
- 50 g extra virgin olive oil
- 2 pinches ground pepper plus extra to taste
- 40 g raw almonds
- 40 g eschalots
- 4 - 5 sprigs mixed fresh herbs (e.g. coriander, parsley), leaves only
-
20
g white wine vinegar
oder 20 g balsamic vinegar - 20 g freshly squeezed lemon juice (optional)
- ground pepper plus extra to taste
- 60 g rocket leaves
- 20 g pine nuts
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 292 kcal / 1224 kJ
- Eiweiß
- 19 g
- Fett
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Ballaststoffe
- 5 g
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