Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes

Douradas com crumble de avelã e bulgur de legumes

4.0 10 Bewertung

Zubereitung 10 Min

Gesamt 1 Std.

8 doses

Zutaten

douradas (1350 g aprox.)
4
sementes de sésamo brancas
70 g
cominhos
1 c. chá de
avelã torrada
200 g
malagueta verde (optional)
1
sal
1 ½ c. chá de
coentros
50 g
azeite mais q.b. p/ regar
60 g
água
1000 g
molho de soja
1 c. chá de
bulgur
350 g
curgete cortada em cubos pequenos
200 g
pimento verde cortado em cubos
100 g
pimento vermelho cortado em cubos
100 g
azeitonas pretas s/ caroço
100 g
limão só o sumo
1

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Eiweiß 43 g

Brennwert 0 kJ / 676 kcal

Fett 53 g

Kohlenhydrate 7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

150 receitas - As melhores de 2016 156 Rezepte
Portugal

Rockstars 10 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Lasanha de curgete e bacalhau

1 godz.

Salmão com salada de lentilhas, pimentos e abacate

2 godz.

Salmão com laranja e cuscuz de brócolos

25 min

Crocante mediterrânico

50 min

Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki

3 godz.

Cogumelos recheados com quinoa

1 godz.

Granola de trigo sarraceno e cacau

2 godz. 35 min

Orzo com salmão, feijão-verde e molho de abacate

40 min

Salada de espargos e lentilhas

1 godz.

Hambúrguer de bacalhau

20 min

Curgete recheada com caril de carne picada

1 godz. 5 min

Bacalhau no forno com esparregado de brócolos

1 godz. 35 min