Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 gramů sýru parmazánu, na kousky
- citrónová kůra, z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
oder 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice, na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku, rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- Nährwerte
- pro 1 porci
- Brennwert
- 2029 kJ / 485 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 5.5 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25 min
Zeleninové kari s rýží
1h
Salát z quinoy s cuketou a mrkví
1 Std. 35 Min
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1h
Houbové quinotto
30 min
Brokolice s cizrnou v ořechové omáčce
1h
Parmazánové krekry z mandlové dužiny
1h 20 min
Papriky plněné quinoou s bylinkami
30 min
Fazolový burger (veganský)
1h 20 min
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30 min
Cizrnové karbanátky
11h 10min
Gratinovaná dýně s mrkví
50min