Fruchtiges Saatenbrot

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Zubereitung 15 Min

Gesamt 8 Std.

15 Scheiben

Zutaten

Sonnenblumenkerne
160 g
Kürbiskerne
180 g
Chiasamen
105 g
Leinsamen
60 g
Nüsse
150 g
Trockenobst, gemischt in Stücken (4 cm)
100 g
Salz
10 g
Apfelsaft
300 g
Ahornsirup
10 g
Kokosöl flüssig
55 g
55 g Olivenöl mit Limone
Apfelessig
10 g

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 Scheibe

Natrium 316 mg

Eiweiß 7 g

Brennwert 1074 kJ / 257 kcal

Fett 20 g

Ballaststoffe 6 g

gesättigte Fettsäuren 5 g

Kohlenhydrate 16 g

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