"Overnight Oats" au gâteau de carotte

"Overnight Oats" au gâteau de carotte

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 8 Std.

4 portion

Zutaten

170 g de carottes coupée en morceaux (voir Conseil)
570 g de yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
85 g de flocons d'avoine
1 c. à soupe de graines de chia
2 c. à thé d'extrait naturel de vanille
1 c. à soupe de sirop d'érable
60 g de ricotta fraîche
45 g de raisins secs
1 c. à thé de cannelle en poudre
1 c. à thé de zeste fin de 1 citron, sans chair blanche
170 g d'eau
2 c. à soupe noix, concassée
60 g de carottes râpé, pour servir
2 c. à thé de sirop d'érable

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 123 mg

Eiweiß 12.2 g

Brennwert 1342.3 kJ / 320.8 kcal

Fett 11.6 g

Ballaststoffe 6 g

gesättigte Fettsäuren 4.8 g

Kohlenhydrate 43.9 g

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Kanada

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