Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 20 g extra virgin olive oil plus extra to grease
- 150 g hard cheese (e.g. Gruyère, Cheddar, Gouda), cut into pieces (2 cm)
- 6 eggs
- 40 g milk
- 2 tbsp protein powder neutral (optional)
- 3 pinches ground black pepper
- ¼ tsp cayenne pepper
- ½ tsp sea salt
- 50 g brown onion peeled, cut into halves
- 100 g red capsicum cut into pieces (4 cm)
- 100 g frozen green peas
- 5 fresh basil or flat leaf parsley, leaves only, chopped
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 409.7 kcal / 1714.1 kJ
- Eiweiß
- 29.6 g
- Fett
- 27.3 g
- Kohlenhydrate
- 10.4 g
- Ballaststoffe
- 2.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 11.5 g
- Natrium
- 639.2 mg
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