Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ćwiartki
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g wody
- 20 g kaszy kuskus, razowej
- 2 szczypty soli
- 10 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 20 g czerwonej cebuli
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 5 g miodu, płynnego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 170 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w 2 cm kostkę
- 70 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
- 15 g czarnych oliwek, bez pestek pokrojonych w plastry
- 10 g pestek dyni
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 393.2 kcal / 1645.3 kJ
- Eiweiß
- 11.7 g
- Fett
- 15.5 g
- Kohlenhydrate
- 54.9 g
- Ballaststoffe
- 11.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Natrium
- 596.9 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1 Std.
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30 Min
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 Min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 Min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 Min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 Min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45 Min
Proteinowe placki z owocami
15 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 Min
Dal z brązowym ryżem i soczewicą
45 Min