
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 40 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 jajko
-
50
g mleka
oder 50 g napoju roślinnego np. migdałowego, owsianego (patrz wskazówka) - 10 g miodu, płynnego
- 30 g mąki pszennej
- olej do natłuszczenia
- 4 łyżki jogurtu greckiego (ok. 150 g)
- 1 - 2 łyżki pestek granatu do dekoracji
- maliny, świeże do dekoracji
- liście mięty, świeże do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 413.2 kcal / 1729 kJ
- Eiweiß
- 19.8 g
- Fett
- 7.3 g
- Kohlenhydrate
- 70.3 g
- Ballaststoffe
- 5.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Natrium
- 156.5 mg
Alternative Rezepte
Placuszki żytnie z figami
15min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Owsianka dyniowa
25min
Gruszki pod kruszonką
35min
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min
Proteinowe placki z owocami
15min
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30min
Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
15min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30min