Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g d'oignons coupés en quatre
- 2 gousses d'ail
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 c. à soupe de paprika
- 1 c. à café de curcuma en poudre
- 300 g de blancs de poulet en morceaux
- 200 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 200 g de carottes en petits dés
- 200 g de pommes de terre en cubes
- ½ bouquet de persil frais haché
- ½ bouquet de coriandre fraîche haché
- 1 pincée de piment fort
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de riz basmati
- 750 g d'eau
-
100
g de petits pois frais écossés
oder 100 g de petits pois surgelés - 100 g de pois chiches cuits
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 633.9 kcal / 2652.3 kJ
- Eiweiß
- 29.6 g
- Fett
- 20.6 g
- Kohlenhydrate
- 85.2 g
- Ballaststoffe
- 12.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.8 g
- Natrium
- 122.2 mg
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