Hummus z buraka
TM6 TM5

Hummus z buraka

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Zutaten

  • 800 g wody
  • 400 g czerwonych buraków, małych, umytych, w łupinach
  • 1 ząbek czosnku
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
  • 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 150 g jogurtu naturalnego, typu greckiego
  • 1 łyżka pasty tahini (pasty sezamowej)
  • 10 g oliwy z oliwek
  • ¾ łyżeczki soli
  • 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Nährwerte
pro 1 porcję
Brennwert
302 kJ / 72 kcal
Eiweiß
3.1 g
Kohlenhydrate
8.9 g
Fett
2.8 g
Ballaststoffe
1.9 g

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