Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
500
g napoju roślinnego np. migdałowego, kokosowego
oder 500 g mleka - 300 g borówek, świeżych
- 1 banan, dojrzały pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- ½ łyżeczki herbaty matcha (optional)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego (optional)
- 1 łyżka nasion chia
- 1 szczypta soli
-
20 - 30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
oder 20 - 30 g miodu
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 154.7 kcal / 647.4 kJ
- Eiweiß
- 2.9 g
- Fett
- 2.5 g
- Kohlenhydrate
- 32.3 g
- Ballaststoffe
- 4.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.4 g
- Natrium
- 42.9 mg
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