Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g wody letniej
- 200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
5
g drożdży świeżych
oder ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
- 150 g rukoli
- 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
- 150 g pomidora pokrojonego na kawałki
- 100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
- 1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
- 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 415 kcal / 1736.2 kJ
- Eiweiß
- 13.6 g
- Fett
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 56 g
- Ballaststoffe
- 11.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.6 g
- Natrium
- 719 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Mini galette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)
1sa 50 dk
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 dk
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40 dk
Pełnoziarnista focaccia z papryką i cebulą (TM5)
3sa 20 dk
Orkiszowa galette ze szpinakiem i serem feta
1sa 50 dk
Kalafiorowe sakiewki i surówka z czerwonej kapusty
45 dk
Podpłomyk ze szparagami i orzechami
1sa 15 dk
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1sa 25 dk
Bułki wielozbożowe z orzechami
3sa 40 dk
Wielozbożowe bułki śniadaniowe
1sa 15 dk
Pity z patelni z hummusem i warzywami
2sa 20 dk
Pity z marynowanym kurczakiem
3sa 45 dk