Μπολ με σολομό και μάνγκο
TM6 TM5 TM31

Μπολ με σολομό και μάνγκο

(Keine Bewertungen)

Zutaten

  • 30 γρ. σάλτσα σόγιας
  • 10 γρ. ζάχαρη
  • 30 γρ. ξίδι ρυζιού
  • 30 γρ. σησαμέλαιο
  • 1230 γρ. νερό
  • 1 κ.σ. σουσάμι, μαύρο (βλ. συμβουλή)
  • ½ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
  • 120 γρ. κόκκινο κραμπί, σε κομμάτια
  • 150 γρ. κινόα
  • 1 κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 200 γρ. κολοκύθα, στρογγυλή, ξεφλουδισμένη, σε κύβους (2 εκ.)
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 250 γρ. πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβούλη)
  • 200 γρ. φρέσκο σολομό (ποιότητας σασίμι), σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβούλη)
  • 1 μάνγκο, ώριμο, σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, σε φέτες, για το γαρνίρισμα
  • φιστίκια κάσιους, για το γαρνίρισμα

Nährwerte
pro 1 μερίδα
Brennwert
2820.2 kJ / 671.5 kcal
Eiweiß
27.9 g
Kohlenhydrate
50.4 g
Fett
37.6 g
gesättigte Fettsäuren
6.4 g
Ballaststoffe
14.8 g
Natrium
1380 mg

Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!

Kostenlos registrieren

Registriere dich jetzt für unser einmonatiges kostenloses Schnupper-Abo und entdecke die Welt von Cookidoo®. Vollkommen unverbindlich.

Weitere Informationen

Alternative Rezepte