
Kompatible Versionen
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Kofty z kurczaka
- 1 ząbek czosnku
- 10 g liści kolendry, świeżych
- 1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
-
60
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
oder 60 g cebuli przekrojonej na pół -
600
g mięsa z nogi kurczaka, bez skóry, bez kości pokrojonego na 2 cm kawałki
oder 600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 2 cm kawałki - 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 1 łyżka przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
- 80 g oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- 60 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 5 g liści bazylii, świeżych
- 20 g octu, białego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g jarmużu bez zdrewniałych części, pokrojonego na kawałki
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 150 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 1000 g wody
- 100 g kaszy kuskus
- jogurt naturalny do podania (optional)
- limonka pokrojona w ósemki, do podania
- liście kolendry, świeże do dekoracji
- czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w plastry, do dekoracji
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 557.2 kcal / 2331.1 kJ
- Eiweiß
- 35 g
- Fett
- 32.2 g
- Kohlenhydrate
- 31.3 g
- Ballaststoffe
- 4.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.9 g
- Natrium
- 910.1 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM6)
1h
Cevapcici z sosem tzatziki
30min
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM5)
1h
Kurczak Marengo
55min
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
50min
Kofty z wołowiny i fety
2h 30min
Kurczak szarpany w pikantnym sosie pomidorowym
45min
Kurczak w harissie i szybki sos jogurtowo-miętowy
45min
Meksykańska tostada z wołowiną
1h
Pieczone papryki po meksykańsku
55min
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1h 25min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20min