Poke bowl au quinoa et au seitan

Name: Poke bowl au quinoa et au seitan
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 portions
Ingredients: 200 g de seitan; 1 - 2 gousses d'ail; 4 - 6 grains de poivre; 30 g d'huile d'olive; ½ c. à café de paprika doux; 30 g de sauce de soja; 1150 g d'eau; 1 c. à café de sel; 250 g de fèves de soja vertes surgelées (édamames); 1 c. à café d'huile d'olive; 200 g de quinoa; 1 avocat; ½ oignon rouge; 120 g d'algues wakamé fraîches; 1 mangue mûre; 1 c. à soupe de graines de sésame grillées

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Vorbereitung 30 Min

Gesamt 1 Std.

4 portions

Zutaten

de seitan coupé en tranches (5 mm), puis en morceaux (2-3 cm)
200 g
gousses d'ail
1 - 2
grains de poivre
4 - 6
d'huile d'olive
30 g
de paprika doux
½ c. à café
de sauce de soja
30 g
d'eau
1150 g
de sel
1 c. à café
de fèves de soja vertes surgelées (édamames)
250 g
250 g de fèves de soja vertes en cosse surgelées (édamame)
d'huile d'olive
1 c. à café
de quinoa
200 g
avocat coupé en tranches
1
oignon rouge coupé en fines julienne
½
d'algues wakamé fraîches
120 g
mangue mûre détaillée en dés (2-3 cm)
1
de graines de sésame grillées
1 c. à soupe