Kompatible Versionen
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g orzechów, całych, mieszanych np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
oder 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
oder 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
oder 15 g żurawiny, suszonej
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 561 kcal / 2347.1 kJ
- Eiweiß
- 24 g
- Fett
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 69 g
- Ballaststoffe
- 9.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 11.4 g
- Natrium
- 460.6 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25 Min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20 Min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 Min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 Min
Kokosowy omlet z białek
45 Min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10 Min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 Min
Owsianka z owocami z kompotu
15 Min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 Min
Owsianka z chia
20 Min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 Min
Owsianka daktylowa
15 Min