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Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 13 Std. 30 Min
4 portions
Zutaten
-
75 g de pois chiches secs
-
750 g d'eau et un peu plus pour tremper les pois chiches
-
125 g de riz à grain court (par ex. du riz à paëlla)
-
40 g d'oignons en morceaux
-
2 gousses d'ail
-
1 - 2 piments rouges frais, épépinés, en morceaux
-
20 g d'huile d'olive
-
2 c. à café de pâte de bouillon de légumes
-
1 sachet de poudre de safran
-
100 g de vin blanc (végétalien)
-
2 c. à café de poudre de paprika doux
-
15 g de purée de tomates
-
125 g de poivrons en morceaux (2-3 cm)
-
200 g de tomates en dés, en boîte
-
15 g de tomates séchées en tranches
-
1 c. à café de sel
-
60 g d'olives vertes, dénoyautées
-
100 g de petits pois frais ou surgelés (si surgelés, laisser décongeler)
-
½ bouquet de persil frais comme garniture
-
1 citron en quartiers
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
340.7 kcal /
1425.4 kJ
Eiweiß
9.8 g
Fett
9.4 g
Kohlenhydrate
52.5 g
Ballaststoffe
7.3 g
gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Natrium
857 mg
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