Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
75
g de avellanas tostadas
oder 75 g de almendras enteras con piel tostadas - 3 cucharaditas de canela molida
- 1 plátano maduro dulce pelado (aprox. 110 g)
- 300 g de manzana (con piel y sin semillas) en cuartos
- 200 g de zanahoria con piel, en trozos
- 10 g de zumo de limón
- 230 g de copos de avena
-
80
g de trigo sarraceno en grano
oder 80 g de harina de trigo sarraceno -
50
g de pasas sin semillas
oder 50 g de arándanos rojos deshidratados -
15
g de jarabe de agave (optional)
oder 15 g de miel (optional)
- Nährwerte
- pro 1 unidad
- Brennwert
- 71 kcal / 300 kJ
- Eiweiß
- 2 g
- Fett
- 2.2 g
- Kohlenhydrate
- 12.4 g
- Ballaststoffe
- 2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.2 g
- Natrium
- 5.2 mg
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