![Ensalada de espelta perlada a la griega Ensalada de espelta perlada a la griega](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/C23D1F8E-A5F3-4921-B0A5-C8DBD0B7D34E/Derivates/343775d1-6dda-414c-861a-572912d000b8.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 1463 kJ / 349 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 17.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 6.4 g
- Ballaststoffe
- 6.7 g
- Natrium
- 589 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
30 dk
Ensalada de arroz integral con pera, jamón y parmesano con vinagreta de frutos secos
55 dk
Vinagreta de jengibre y limón
5 min
Arroz vietnamita con verduras
55 dk
Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
35min
Salteado de berenjena con kofu
1 godz. 25 min
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50min
Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada
30 dk
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30 dk
Curry de garbanzos y verduras
25 dk
Ensalada de lentejas al estilo griego
15 dk
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15 dk