Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 1463 kJ / 349 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 17.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 6.4 g
- Ballaststoffe
- 6.7 g
- Natrium
- 589 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Poke de quinoa y seitán
1h
Poke bol de salmón y mango
40min
Pasta con pesto de aguacate y nueces
15 Min
Poke de quinoa con salmón
45 Min
Ensalada de quinoa con tofu
45 Min
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
1h
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 Min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 Min
Ensalada de quinoa roja
45 Min
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10 Min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 Min
Berenjenas rellenas de cuscús
50min