Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

6 unidades

Zutaten

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optional)
¼ c. chá de
água
500 g

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 unidade

Eiweiß 9 g

Brennwert 431 kJ / 103 kcal

Fett 6 g

Ballaststoffe 1.3 g

Kohlenhydrate 2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Em forma com a Bimby® 36 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 Min

Fritata de curgete e ricota

40 Min

Citrinos com merengue

35 Min

Mini muffins de salmão a vapor

45 Min

Quinoa

30 Min

Salada de maçã e grão

20 Min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40 Min

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

40 Min

Pão proteico de quark

1 Std.

Lasanha de curgete low carb

45 Min

Bowl de cogumelos vegan

1 Std. 20 Min

Cuscuz de brócolos com caril de frango

45 Min