Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
oder 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
oder 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (optional)
- 500 g água
- Nährwerte
- pro 1 unidade
- Brennwert
- 431 kJ / 103 kcal
- Eiweiß
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
- Fett
- 6 g
- Ballaststoffe
- 1.3 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 min
Lasanha de curgete low carb
45 min
Omelete de camarão e coentros
35min
Salada de lentilhas com Camembert
1 Std. 10 Min
Cevadinha com legumes de primavera e ovos cocote
1h 30 min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min
Peito de frango crocante com bulgur de coentrada
2 godz.
Cogumelos Portobello recheados
45 min
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50min
Piza de atum low carb
1h
Pão proteico de quark
1h