Kompatible Versionen
Zapiekanka a'la frittata i koktajl warzywno-owocowy
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Zapiekanka a'la frittata
- 20 g migdałów, w płatkach
- 200 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 100 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki
- 12 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 gałązek tymianku, świeżego, tylko liście
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 130 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 3 ząbki czosnku
- 8 jajek
- 45 g mąki gryczanej
- 20 g jarmużu, bez twardych łodyg, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- ziarna sezamu, białego, ilość do posypania
- ziarna sezamu, czarnego, ilość do posypania
Koktajl warzywno-owocowy
- 80 - 100 g czerwonego buraka, obranego, pokrojonego na kawałki
- 120 g marchewki
- 200 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki (optional)
- 4 pomidorki koktajlowe
- 20 - 30 g selera naciowego
- 400 g soku pomarańczowego
- 30 g miodu
- Nährwerte
- pro 4 porcje
- Brennwert
- 12108.2 kJ / 2892 kcal
- Eiweiß
- 191.4 g
- Kohlenhydrate
- 187 g
- Fett
- 166.7 g
- Ballaststoffe
- 30.7 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Koktajl detox z jogurtem
10min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie energetyczne
10min
Smoothie burak-ananas-imbir
15min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10min
Smoothie z kiwi i imbirem
10min
Smoothie marchewkowo-kokosowe
10min
Smoothie mango-zielona herbata-imbir
15min
Smoothie z burakiem i jarmużem
10min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min
Smoothie z melona i kiwi
5min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min