Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 Banane in Stücken
- 1 Apfel geviertelt
- 100 g Haferflocken, feinblättrig
- 50 g Nüsse, ganz (siehe Tipp)
- 1 EL Leinsamen
-
200
g Naturjoghurt
oder 200 g Veganes Joghurt - 100 g Wasser
- Beeren, gemischt als Topping
- Nüsse und Samen, gemischt
- Nussmus (pur) optional
- Nährwerte
- pro 2 Portionen
- Brennwert
- 959 kcal / 4013 kJ
- Eiweiß
- 35.2 g
- Fett
- 41.7 g
- Kohlenhydrate
- 108.3 g
- Ballaststoffe
- 17.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 10.7 g
- Natrium
- 118 mg
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