Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

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Zubereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

2 doses

Zutaten

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (optional) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 566.6 mg

Eiweiß 22.1 g

Brennwert 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Fett 25.2 g

Ballaststoffe 3.3 g

gesättigte Fettsäuren 8.4 g

Kohlenhydrate 10.7 g

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