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Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar (optional)
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 344.6 kcal / 1441.8 kJ
- Eiweiß
- 22.1 g
- Fett
- 25.2 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8.4 g
- Natrium
- 566.6 mg
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