Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 480 g apă împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare tocate
- Nährwerte
- pro 1 porție
- Brennwert
- 224.2 kcal / 938.1 kJ
- Eiweiß
- 6.1 g
- Fett
- 15.4 g
- Kohlenhydrate
- 19.8 g
- Ballaststoffe
- 5.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.1 g
- Natrium
- 325.4 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Salată de fenicul, țelină și mere verzi
15 min
Salată caldă de curcan și fasole verde
35 min
Salată thailandeză crocantă cu arahide
30 min
Hrișcă cu ciuperci
25 min
Ruladă de carne umplută cu spanac și brânză
1 h 15 min
Felii cu ovăz, semințe și zmeură
1 h 15 min
Chilli cu dovleac copt și fasole neagră (fără alergeni)
45 min
Borș ucrainean cu sfeclă roșie
25 min
Pesto de busuioc, avocado și semințe de cânepă
5 min
Rață cu cinci arome și ciuperci. Legume asiatice și orez
1 h 5 min
Lasagne cu ricotta, mentă și dovlecel
2 h
Borș ucrainean
35 min