Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 porties

Zutaten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optional)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optional)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optional)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optional) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portie

Natrium 527.8 mg

Eiweiß 16.8 g

Brennwert 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoffe 17.2 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40 Min

Kiwi en frambozen chia pudding (zonder toegevoegde suiker)

4 Std. 15 Min

Dille en feta flatbread

1 Std. 20 Min

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10 Min

Parelgerst- en champignonsoep

Keine Bewertungen

Pompoenbrood

1 Std. 45 Min

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30 Min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 Min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 Min

Kippennoedelsoep

1 Std. 35 Min

Gestoomd volkorenbrood

2 Std.

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

25 Min