Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 1 Bewertung

Zubereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 porties

Zutaten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optional)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optional)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optional)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optional) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portie

Natrium 527.8 mg

Eiweiß 16.8 g

Brennwert 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoffe 17.2 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Amarant cacao balletjes

Amarant cacao balletjes

Keine Bewertungen

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 Min

Skyr vanille en frambozen-ijs (vetarm)

Skyr vanille en frambozen-ijs (vetarm)

Keine Bewertungen

Tropische mousse zonder toegevoegde suikers

Tropische mousse zonder toegevoegde suikers

10 Min

Vegan bosbessen en cheesecake muffins

Vegan bosbessen en cheesecake muffins

1 Std. 20 Min

Rode bieten smoothie bowl

Rode bieten smoothie bowl

10 Min

Vegan bananen-kokoscake

Vegan bananen-kokoscake

Keine Bewertungen

Smoothie bowl met frambozen en chiazaad

Smoothie bowl met frambozen en chiazaad

10 Min

Pompoenbrood

Pompoenbrood

1 Std. 45 Min

Quiche met Ricotta en Paprika

Quiche met Ricotta en Paprika

Keine Bewertungen

Ontbijt gebak

Ontbijt gebak

40 Min

Knapperige granola

Knapperige granola

2 Std.