AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

4.5 17 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 doses

Zutaten

Muffins de chocolate e aveia

flocos de aveia
55 g
tâmaras s/ caroço cortadas em metades
80 g
farinha
180 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
340 g
340 g leite
açúcar (optional)
30 g
cacau em pó s/ açúcar
30 g
aroma de baunilha
1 c. chá de
óleo vegetal
60 g
fermento em pó p/ bolos
½ c. chá de
bicarbonato de sódio
½ c. chá de
vinagre de sidra
1 c. chá de
sal
2 pitadas de

Papas de aveia

tâmaras s/ caroço
30 g
avelã
30 g
cenoura cortada em pedaços
120 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
150 g
150 g leite
canela em pó
¼ c. chá de
cardamomo em pó (optional)
¼ c. chá de
bebida de amêndoa s/ açúcar
500 - 600 g
flocos de aveia
70 - 80 g
sementes de chia
10 g
xarope de ácer (optional)
30 - 40 g
30 - 40 g mel

Smoothie de cenoura e laranja

cenoura cortada em pedaços
200 g
laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
1
maçã cortada em pedaços
1
flocos de aveia
10 g
limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
20 - 30 g
água
700 g
gengibre fresco (optional) cortado em fatias (2 mm aprox.)
10 g
curcuma em pó
¼ c. chá de

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 527.8 mg

Eiweiß 16.8 g

Brennwert 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoffe 17.2 g

gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

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