Oignons farcis et soupe afghane

Name: Oignons farcis et soupe afghane
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 1500 g d'eau; 1 c. à soupe de fond de légumes; 4 oignons; 140 g de riz basmati; 350 g de viande de bœuf; 20 g d'huile d'olive; 1 c. à café de quatre-épices moulu; 2 c. à café de curcuma en poudre; 10 g de pignons de pin; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre moulu; 10 g de chapelure; 90 g d'oignon; 1 gousse d'ail; 100 g de coulis de tomates; 1 c. à café de fond de légumes; 200 g de pois chiches en conserve; 200 g de haricots rouges en conserve

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Schwierigkeitsgrad medium

Arbeitszeit 35 Min

Gesamtzeit 1 Std. 15 Min

Portionen 4 portions

Zutaten

1500 g d'eau
1 c. à soupe de fond de légumes
4 oignons
140 g de riz basmati
350 g de viande de bœuf coupée en morceaux
20 g d'huile d'olive et 1 trait pour le riz, et un peu pour dorer les oignons farcis
1 c. à café de quatre-épices moulu
2 c. à café de curcuma en poudre
10 g de pignons de pin
1 pincée de sel et un peu pour assaisonner, à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de poivre moulu et un peu pour assaisonner, à ajuster en fonction des goûts
10 g de chapelure
90 g d'oignon coupé en deux
1 gousse d'ail
100 g de coulis de tomates
1 c. à café de fond de légumes
200 g de pois chiches en conserve égouttés
200 g de haricots rouges en conserve égouttés

Nährwerte: pro 1 portion
Brennwert: 703.5 kcal / 2944.5 kJ
Eiweiß: 37.8 g
Fett: 15.3 g
Kohlenhydrate: 99.5 g
Ballaststoffe: 10 g
gesättigte Fettsäuren: 2 g
Natrium: 403.5 mg