Geräte und Zubehör
Hirseknödel mit Spinat auf Tomatenragout (glutenfrei)
Zubereitung 45 Min
Gesamt 1 Std. 20 Min
5 Portionen
Zutaten
Hirseknödel mit Spinat
-
Blattspinatwürfel, TK300 g
-
Hirse250 g
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Zwiebeln halbiert140 g
-
Knoblauchzehen halbiert3 - 4
-
frische Petersilie Blättchen abgezupft5 Stängel
-
Butter in Stücken30 g
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 ½ TL
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Salz2 TL
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400 g WasserMandeldrink400 g
-
1 - 2 EL Buchweizen-MehlKartoffelstärke1 - 2 EL
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125 g Feta, in StückenMozzarella in Stücken125 - 150 g
-
Eier (Größe M)2
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)½ TL
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Pfeffer, frisch gemahlen3 - 4 Prisen
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Muskatnuss, gemahlen2 - 3 Prisen
Tomatenragout
-
Zwiebeln halbiert100 g
-
Knoblauchzehe1
-
Olivenöl etwas mehr zum Einfetten20 g
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 TL
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stückige Tomaten, aus der Dose400 g
-
Tomatenmark30 g
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Zucker1 TL
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Oregano, getrocknet1 - 2 TL
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Salz½ TL
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Wasser100 g
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Cocktailtomaten halbiert500 g
-
frisches Basilikum Blätter abgezupft4 Zweiglein
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
1502 mg
Eiweiß
19 g
Brennwert
2015 kJ /
482 kcal
Fett
21 g
Ballaststoffe
10 g
gesättigte Fettsäuren
9 g
Kohlenhydrate
57 g
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