Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g Couscous
- 1 Apfel, klein, entkernt, in Stücken (4 cm)
- 20 g Studentenfutter
- ½ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
-
180
g Wasser
oder 180 g Pflanzendrink - 1 - 2 Prisen Kurkuma, gemahlen
- 1 Msp. Lebkuchengewürz
-
2
EL Granatapfelkerne
oder 2 EL frische Beeren, gemischt - 1 EL Hanfsamen
- 2 - 3 EL Naturjoghurt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1823 kJ / 436 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 56 g
- Fett
- 16 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- Natrium
- 123 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Grießkoch mit Orangenfilets
20min
Gebackener Frühstücksauflauf
1h
Kokosmilchreis mit gebratenen Bananen
35 min
Lauwarmer Joghurtdrink
20min
Overnight Oats mit Feigen
13u.
Mandelporridge
15min
Topfenauflauf mit Äpfeln und Honig
1h 20min
Apfel-Hirse-Frühstück
30min
Schokoporridge
15min
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20min
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45 min
Warmer Power-Müsli-Drink
10min