Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
oder 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
oder 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (optional)
- 500 g água
- Nährwerte
- pro 1 unidade
- Brennwert
- 431 kJ / 103 kcal
- Eiweiß
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
- Fett
- 6 g
- Ballaststoffe
- 1.3 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Muffins de peru e ovo
1h
Feta vegan em azeite e ervas
1 Std. 10 Min
Crepes de frango com molho de iogurte
45min
Peito de peru com citrinos em sous-vide
3h 30min
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30min
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Bowl de cogumelos vegan
1h 20min
Legumes assados com arroz preto e tofu marinado
1h
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 Min
Lasanha de curgete low carb
45min