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Estufado de peixe e marisco com arroz
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 30 Min
4 doses
Zutaten
Arroz
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água1300 g
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sal1 - 1 ½ c. chá de
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azeite25 g
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arroz vaporizado300 g
Estufado
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dentes de alho2
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coentros só as folhas3 pés de
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salsa, fresca só as folhas3 pés de
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estragão só as folhas2 pés de
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cebola cortada em pedaços80 g
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azeite50 g
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tomate pelado200 g
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pimento verde cortado em pedaços80 g
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caldo de peixe caseiro1 c. chá de
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sal¼ c. chá de
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camarão s/ casca500 g
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leite de coco200 g
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filetes de peixe (pescada, robalo, etc.), cortados em pedaços (5x5 cm aprox.)400 g
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pimenta-de-caiena em pó1 pitada de
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cebolinho picado1 c. sopa de
Nährwerte pro 1 dose
Brennwert
632 kcal /
2644 kJ
Eiweiß
48 g
Fett
18 g
Kohlenhydrate
67 g
Ballaststoffe
3 g
gesättigte Fettsäuren
3 g
Natrium
1327 mg