Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 70 g Vollkornreis
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Chiasamen
- 140 g Äpfel, Sorte Pink Lady (ca. 1 Apfel), geschält, geviertelt und entkernt
- 200 g Trockenfrüchte, gemischt entkernt (z. B. Datteln, Marillen, Pflaumen, Gojibeeren, Cranberrys, ...), (siehe Variante)
- 90 g Haferflocken, feinblättrig
- 50 g Puffreis
- 20 g Kokosraspel
- 70 g Zucker
- 50 g Honig
- 50 g Kokosöl etwas mehr zum Einfetten
- 2 EL Kürbiskerne
- 2 Eier (Größe M)
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 177 kcal / 742 kJ
- Eiweiß
- 3 g
- Fett
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 26 g
- Ballaststoffe
- 2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4 g
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