Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 g de graines de couscous
- 50 g d'eau chaude
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- le zeste de 2 citrons verts non traités, râpé
- 500 g de filets de lieu jaune, en tronçons
- 1 c. à café de curry en poudre
- 250 g de yaourt nature à 0% de MG
- 3 branches de thym citron, effeuillées
- 200 g de tomates cerise, coupées en deux
- 1 oignon frais, émincé
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1249 kJ / 296 kcal
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 26 g
- Fett
- 4 g
Alternative Rezepte
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 min
Lieu noir au curry et pommes de terre nouvelles
45min
Papillotes de poulet aux poireaux et lentilles
35min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Pavés de saumon, riz coriandre et citron
30min
Papillotes de truite, menthe et courgettes
30min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 Min
Merlan aux poireaux
30min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min