Estufado de lentilhas com legumes

Estufado de lentilhas com legumes

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 1 Std. 45 Min

6 doses

Zutaten

lentilhas verdes
100 g
queijo parmesão
30 g
abóbora cortada em pedaços
300 g
alho-francês cortado em pedaços
100 g
cebola cortada em pedaços
150 g
cenoura cortada em pedaços
100 g
aipo cortado em pedaços
50 g
azeite mais q.b. p/ untar
35 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
água mais q.b. p/ demolhar
250 g
polpa de tomate
50 g
sal mais q.b. p/ temperar
1 c. chá de
Pimenta q.b.
ervilhas descongeladas
100 g

Nährwerte pro 1 dose

Brennwert 155 kcal / 646 kJ

Eiweiß 8 g

Fett 8 g

Kohlenhydrate 12 g

Ballaststoffe 5 g

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