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Tomatenmannetjes
Vorbereitung 40 Min
Gesamt 1 Std.
4 porties
Zutaten
-
water1200 g
-
courgette fijngesneden (0.5-1 cm)70 g
-
basmati rijst80 g
-
tomaten (Ø min. 5-6 cm )4
-
extra vergine olijfolie15 g
-
balsamicoazijn1 el
-
fijn zout1 - 2 snuifjes
-
Parmezaanse kaas in schilfers20 g
-
tonijn in olie (uit blik) goed uitgelekt60 g
-
groene olijven, ontpit2
-
smeltkaas plakje1
-
verse basilicumbladeren gewassen en gedroogd4 - 5
Nährwerte pro 1 portie
Brennwert
196 kcal /
820 kJ
Eiweiß
9.6 g
Fett
9.1 g
Kohlenhydrate
20.1 g
Ballaststoffe
2.4 g
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