Pumpkin Chili

Pumpkin Chili

5.0 5 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 50 Min

6 portions

Zutaten

onion cut into pieces
115 g
carrot cut into pieces
60 g
jalapeño pepper (optional) stem removed
1
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
bell peppers, any colour stems removed, cut into pieces
170 g
cumin, ground
1 tsp
chilli powder
1 tsp
salt
1 tsp
cinnamon, ground
½ tsp
black pepper, ground
¼ tsp
chopped tomatoes, canned with juices (one small can)
380 g
canned black beans drained and rinsed (one can)
330 g
kidney bean, canned drained and rinsed (one can)
330 g
pumpkin canned
170 g
pumpkin flesh diced (½ in. / 1.2 cm)
330 g
vegetable broth
225 g
Pepper Jack cheese to garnish

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 658.1 mg

Eiweiß 8.4 g

Brennwert 755.9 kJ / 180.7 kcal

Fett 3.5 g

Ballaststoffe 9.3 g

gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kohlenhydrate 31.6 g

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Kanada

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