
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 130 g dried green lentils
- water for soaking
-
400
g pumpkin flesh diced
oder 400 g butternut squash diced - 1 tsp fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 ½ tsp cumin seeds
- olive oil for drizzling
Dumplings
- 100 g onions quartered
- 5 g fresh mint leaves only
- 5 g fresh coriander leaves only
- 5 g fresh parsley leaves only
-
30
g salted butter soft
oder 30 g margarine - 80 g bulgur wheat
- 75 g plain flour
- ½ tsp fine sea salt
Soup
-
1
tsp vegetable stock paste
oder 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) - ½ tsp fine sea salt
- 30 g olive oil
- 1200 g water
- 150 g fresh spinach leaves
- ½ lemon finely grated zest and juice
- 50 g pine nuts
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 265 kcal / 1109 kJ
- Eiweiß
- 9 g
- Fett
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 25 g
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