![Ensalada de arroz integral Ensalada de arroz integral](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/855D60E7-35D3-4095-B39F-D8A1237E0C72/Derivates/1EDA6C25-7FDD-47E3-B8F1-F16034AC9390.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Cocción de arroz integral y verduras
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
oder 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (optional)
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 1114 kJ / 266 kcal
- Eiweiß
- 10.13 g
- Kohlenhydrate
- 50.22 g
- Fett
- 2.77 g
- Ballaststoffe
- 3.16 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2 godz. 50 min
Ensalada de arroz con huevos y atún
1h
Arroz integral con espinacas frescas
1h 45min
Arroz integral con espinacas
45min
Fusilli con guisantes, habas y verduras de primavera
35min
Macarrones integrales con lentejas
30min
Quinoa con acelgas y pollo
30min
Ensalada de patata y verduras con pollo
1h 15min
Arroz integral con atún y alcachofas
50min
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5 godz.
Arroz con verduras, gambas y jamón
45min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1h 30min